什么會影響老年人的肌肉質(zhì)量和肌肉力量

發(fā)布時間：2024-05-06 11:12:55

老年人的肌肉質(zhì)量和肌肉力量是影響其生活質(zhì)量和健康狀況的重要因素。隨著年齡的增長，除了骨量減少之外，人體的肌肉質(zhì)量和肌肉力量也呈現(xiàn)進行性減少和下降改變。這種肌肉質(zhì)量的減少和肌肉力量的下降稱為“肌肉減少癥”，簡稱肌少癥，通俗的叫法是老年性肌肉萎縮。這種現(xiàn)象可能會導(dǎo)致脆弱性增加、日?；顒幽芰ο陆?，甚至增加跌倒和骨折的風(fēng)險。那么，究竟是什么因素會影響老年人的肌肉質(zhì)量和肌肉力量呢？
一、生活方式
生活方式因素是影響老年人肌肉質(zhì)量和肌肉力量的重要因素之一。長期缺乏運動、不良的飲食習(xí)慣以及過度的生活壓力都會對老年人的肌肉狀況產(chǎn)生不良影響。缺乏運動會導(dǎo)致肌肉萎縮和力量減退，而不良的飲食習(xí)慣則可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，進而影響肌肉的健康狀況。在老年人群中，要保持適量的運動，注重均衡營養(yǎng)的攝入，老年人每天應(yīng)攝入足量的蛋白質(zhì)和維生素D以維持肌肉健康，減少跌倒和骨折的風(fēng)險。

二、年齡
隨著年齡的增長，人體的肌肉質(zhì)量和力量會逐漸減退，這是由于肌肉纖維數(shù)量和大小的減少，以及肌肉組織的脂肪和結(jié)締組織的增加所導(dǎo)致的。這種生理性的衰退會使老年人的肌肉更容易受損，更難恢復(fù)，因此老年人需要更多的關(guān)注和照顧，以延緩肌肉質(zhì)量和力量的下降。
三、慢性疾病
慢性疾病也會對老年人的肌肉質(zhì)量和肌肉力量產(chǎn)生影響。一些慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病和關(guān)節(jié)炎等，會影響老年人的肌肉健康狀況，導(dǎo)致肌肉質(zhì)量和力量的減退。因此，在干預(yù)慢性疾病時，需要綜合考慮藥物的副作用，以減少對肌肉健康的不良影響。