長(zhǎng)期久坐危害大，老年人需注意
發(fā)布時(shí)間：2024-04-29 10:58:42
長(zhǎng)時(shí)間的久坐可能會(huì)對(duì)健康構(gòu)成影響，特別是對(duì)中老年人的影響更為嚴(yán)重。根據(jù)《柳葉刀》子刊“EClinicalMedicine”發(fā)布的一項(xiàng)研究，每天久坐時(shí)間超過6小時(shí)的人與每天久坐不超過2小時(shí)的人相比，前者患有12種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加了26.7%。因此，中老年人要注意，不要長(zhǎng)期久坐，多運(yùn)動(dòng)。
1、久坐的危害
久坐行為會(huì)導(dǎo)致骨吸收迅速增加，而不會(huì)伴隨骨形成的改變，導(dǎo)致骨礦物質(zhì)含量降低，增加骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。此外，久坐不動(dòng)的時(shí)間與身體功能減退、腿部血流減慢有關(guān)，這可能會(huì)導(dǎo)致個(gè)體跌倒、骨質(zhì)下降，發(fā)生骨折。
2、中老年人久坐的危害
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，久坐的危害更加明顯和嚴(yán)重。因?yàn)槔夏耆吮旧砭痛嬖谥琴|(zhì)疏松、關(guān)節(jié)退化、肌力減退等問題，如果再加上久坐不動(dòng)，就會(huì)加速身體機(jī)能的衰退和老化。肌肉逐漸失去的收縮控制骨骼的能力，傷害整個(gè)肌肉骨骼系統(tǒng)。更嚴(yán)重者，會(huì)出現(xiàn)肌少癥，如果不及時(shí)干預(yù)，就可能導(dǎo)致失能和死亡。
3、什么是肌少癥？
肌少癥又稱為肌肉衰減綜合征，是指隨著年齡增加出現(xiàn)的肌肉質(zhì)量、力量及軀體功能下降為表現(xiàn)的癥狀的總稱。最初是老年病，但近年來(lái)肌少癥逐漸年輕化。一旦有肌少癥，對(duì)身體影響非常大，身體虛弱，工作、生活沒精力。但這個(gè)并非不可逆，可以通過加強(qiáng)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉改善。
總的來(lái)說(shuō)，久坐對(duì)老年人的危害還是很大的，經(jīng)常久坐容易使老年人出現(xiàn)肌少癥，影響日常生活，甚至出現(xiàn)跌倒或者損傷。
