多吃蛋白質(zhì)的3個(gè)理由：

1. 不是首要的能源物質(zhì)，相對(duì)不容易變成脂肪；

2. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，飽腹感強(qiáng)，更容易控制食量；

3. 是肌肉的主要成分，能幫你維持「瘦體重」，不運(yùn)動(dòng)時(shí)也能保持相對(duì)較高的熱量消耗。

如何吃烤肉不擔(dān)心胖

1.搭配食用大量蔬菜

在烤肉之前，烤肉店會(huì)贈(zèng)送辣白菜、海藻等小菜，一定要吃。如果想要搭配烤肉點(diǎn)一些小菜的話，也盡量要點(diǎn)蔬果類的。

在吃烤肉過(guò)程中，店家通常會(huì)贈(zèng)送一些生菜，用來(lái)包肉吃。這是在烤肉中最重要的環(huán)節(jié)，請(qǐng)一定要大量食用生菜。雖然很多朋友喜歡占烤肉醬吃，但是人體成分分析儀小編建議，要采用“菜包肉”的吃法！如果蔬菜不夠的話，烤肉店也會(huì)專門有蔬菜拼盤，以配合“菜包肉”的吃法。

2.不要喝酒

除了肉可能導(dǎo)致肥胖外，烤肉中喝酒是導(dǎo)致肥胖的第二原因。啤酒、甜雞尾酒要拒絕。

3.不要吃相同部位的肉

之前人體成分分析儀小編介紹過(guò)，肉的部位不同，含有的卡路里也不同。內(nèi)臟的卡路里要低于其他部位。請(qǐng)選擇多種不同部位的肉食用，而且也不要吃同一種肉。