一、為什么要減肥
1、造成肥胖的原因
引起肥胖的原因有很多，常見的原因有：遺傳，據(jù)統(tǒng)計(jì)父母一方有肥胖，孩子肥胖的幾率有40%；內(nèi)分泌失衡，當(dāng)身體激素分泌紊亂，很容易影響身體代謝造成肥胖；心理壓力大，壓力大的人會(huì)通過增加飲食來排解，導(dǎo)致身體能量吸收增加；不良生活習(xí)慣，吸煙、喝酒、熬夜等習(xí)慣會(huì)引發(fā)肥胖；產(chǎn)后發(fā)胖，孕產(chǎn)女性很容易發(fā)胖；不良飲食，飲食不當(dāng)是造成肥胖的主要原因，脂肪攝入過多、食量過大時(shí)很容易發(fā)胖。
2、肥胖的危害
肥胖本身就是一種疾病，當(dāng)身體脂肪增多后還會(huì)引起高血脂、高血壓、糖尿病等問題。還會(huì)增加心腦血管患病風(fēng)險(xiǎn)，引發(fā)動(dòng)脈硬化造成心腦血管破裂；增加心臟的負(fù)荷，很容易引發(fā)心功能衰竭；由于肥胖還會(huì)增加骨骼的負(fù)擔(dān)，造成骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等問題；還會(huì)導(dǎo)致脂肪肝、當(dāng)腹部脂肪過高時(shí)甘油三酯會(huì)積累在肝臟中，引發(fā)脂肪肝。
二、如何才能減肥
減肥其實(shí)是脂肪消耗的過程，脂肪組織細(xì)胞不同于其他細(xì)胞，里面含有甘油三酯，就是厚厚的油脂。身體肥胖是由于能量的消耗與吸收處在不平衡的狀態(tài)，身體吸收的能量大與消耗的能量，當(dāng)身體無法消耗掉會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪附著在身體的各個(gè)部位。當(dāng)人們經(jīng)常吃很多食物但卻沒有足夠的運(yùn)動(dòng)來消耗時(shí)，身體就會(huì)多出許多脂肪細(xì)胞儲(chǔ)存甘油三酯。
脂肪是通過代謝成CO2和水排出體外的，所以想要減肥就得維持較快的心率，促進(jìn)呼吸的方式進(jìn)行減肥。
三、健康減肥的方法
1、作息規(guī)律
為了維持身體正常的代謝功能，要保持正常的作息水平。讓身體得到充分地休息，保持一個(gè)健康的精神狀態(tài)，熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫下降、還會(huì)造成激素分泌紊亂。所以熬夜對(duì)減肥沒有任何好的作用，熬夜并不會(huì)讓身體消耗更多的能量，只會(huì)增加精神負(fù)擔(dān)，讓人越來越胖。
所以維持正常的生活作息，一周內(nèi)不管是工作日還是休息日都要保持定時(shí)定點(diǎn)睡覺，這會(huì)讓身體的生物鐘得到規(guī)律的信號(hào)，也可以減少睡眠障礙的幾率。
2、飲食健康
健康飲食的前提是保證身體已經(jīng)有足夠的能量來源，不要暴飲暴食或者吃到撐。健康的飲食是要均衡吸收營(yíng)養(yǎng)，保證蛋、奶、肉、豆制品、蔬菜水果的攝入。對(duì)于重油、重鹽、高糖類的食物減少攝入、因?yàn)檫@類食物都會(huì)加重能量的攝入，除了不利于減肥還不利于身體的健康發(fā)展。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是能量消耗的一種方式，對(duì)于運(yùn)動(dòng)而言是一個(gè)細(xì)水長(zhǎng)流的過程，不能在幾天之內(nèi)看到效果，因此大家在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的各階段可以使用人體成分分析儀對(duì)身體的脂肪、肌肉等物質(zhì)的變化進(jìn)行檢測(cè)，當(dāng)看到身體數(shù)據(jù)的變化，也能繼續(xù)堅(jiān)持下去。
四、通過人體成分分析儀幫助減肥
減肥過程是很困難的，重要的就是堅(jiān)持，很多人遲遲沒有瘦下去，大多數(shù)時(shí)候都是三天打魚兩天曬網(wǎng)的狀態(tài)。這種情形下是很難減下來的。
使用人體成分分析儀在減肥過程中做定期的基礎(chǔ)測(cè)試，讓肉眼不明顯的身體變化通過數(shù)據(jù)反饋出來，這可能會(huì)激勵(lì)到人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)是家那看哪個(gè)的減肥方式，很多人通過節(jié)食等方式進(jìn)行減肥很容易反彈，而通過運(yùn)動(dòng)不僅反彈慢，后續(xù)的身材也會(huì)更加的有型。
