體測儀可檢測隱形肥胖

發(fā)布時間：2020-04-30 15:06:12

體測儀可檢測隱形肥胖
一說到肥胖，你是不是馬上就會想到手臂的拜拜肉、大腿小腿的贅肉，當(dāng)然還有肚子，或者上次稱的體重。這些都是看得見、摸得著的肥胖。而有一種是隱形的肥胖，它常常困擾著體重在正常范圍內(nèi)、身型偏瘦的人群，這可不是小問題，別以為看不見就沒事了。
下面，我們就來說說什么是隱形肥胖？如何判斷隱形肥胖？以及如何預(yù)防肥胖？
什么是隱形肥胖？
隱形肥胖，顧名思義就是肉眼看不見，摸不著的，需要專業(yè)體測儀才能檢測出來。一般是指脂肪集聚在肝、胃、腸道、胰等器官周圍。這類人群通常是身材勻稱，或腹部肥胖，而更多的數(shù)據(jù)表明男性的內(nèi)臟脂肪比女性更容易存積。專家表示，且隱形肥胖容易導(dǎo)致雌激素和炎性因子異常增高，從而誘發(fā)糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管癥狀、前列腺癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等慢性癥狀，還會增加中風(fēng)和心梗等急性心腦血管癥狀的風(fēng)險。
如何判斷是否隱形肥胖？
首先：測試腰臀比例。用卷尺測量肚臍上方的腰圍和臀部凸出的部位，然后按照公式：腰圍÷臀圍=腰臀比例，得出結(jié)果。男性的腰臀比例超過0.9，女性超過0.8，則定義為內(nèi)臟脂肪過剩，此時需進(jìn)行下一步測試。
然后：測試腰腹皮下贅肉方法。用手捏肚臍周圍，如果能捏起2厘米，那就表示是皮下脂肪；如果捏不起來，則表示脂肪堆積在內(nèi)臟里。另外，還可以到醫(yī)院用體測儀進(jìn)行測量，如果報告紙顯示內(nèi)臟脂肪等級超過8.0，即可診斷為內(nèi)臟脂肪型肥胖。
如何預(yù)防隱形肥胖？
1、運(yùn)動預(yù)防肥胖。
運(yùn)動不僅可以預(yù)防顯性肥胖，還可以預(yù)防隱形肥胖。運(yùn)動主要是通過調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝功能、增強(qiáng)脂肪消耗、增進(jìn)脂肪分解、減少脂肪的形成。而有效的運(yùn)動應(yīng)為運(yùn)動時間超過30分鐘，運(yùn)動強(qiáng)度為中強(qiáng)度以上。常見的控制體重的運(yùn)動有慢跑、跳繩、游泳、拉伸運(yùn)動、健美操、瑜伽等。
2、飲食預(yù)防肥胖。
多數(shù)肥胖人群是因為攝入過多的脂肪，體內(nèi)多余脂肪無法代謝，因而堆積。在飲食上，應(yīng)避免高油脂、高熱量的食物，可以多吃富含纖維素的蔬菜水果，增進(jìn)腸胃蠕動，提高代謝能力，增強(qiáng)脂肪分解。一般適合控制體重人群的食物有蘋果、黃瓜、蜂蜜、香蕉、豆芽、獼猴桃、西紅柿、芹菜等。
3，堅持鍛煉，控制飲食的同時，定時定期使用體測儀測試，關(guān)注內(nèi)臟脂肪等級控制在4.0-8.0之間比較合理。