跑步可減少動脈硬化 年齡偏大跑者更為明顯
發(fā)布時間：2020-03-18 10:04:13
心臟病學會雜志上發(fā)表的一項新研究表明，初次馬拉松訓練有助于減少動脈僵硬，降低患高血壓、中風和心臟病的風險。馬拉松運動員發(fā)現(xiàn)血管老化等問題的平均年齡，比普通人晚大約四年，年齡偏大的馬拉松跑者心臟健康的狀態(tài)更為明顯一些。同時，也可以使用動脈硬化分析儀檢測，提前知道自己動脈硬化的狀況。
跑步和心臟健康之間的關系似乎很簡單：運動越多，心臟就會越健康。后來研究表明，跑步實際上會延緩你的動脈硬化。專家研究發(fā)現(xiàn)，跑步者動脈中的斑塊實際上比不運動的人更穩(wěn)定。也就是說，與不運動的人相比，跑步者動脈中的斑塊不太可能破裂、堵塞和導致心臟病發(fā)作。有更多的證據(jù)可以證實，長時間鍛煉對心臟的保護作用。根據(jù)心臟病學會雜志上發(fā)表的一項新研究，研究人員現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，你的初次馬拉松訓練可以有益于你的血管健康。
在這項研究中，研究人員招募了138名跑步者參加倫敦馬拉松比賽的訓練。這138人都是出初次參加馬拉松比賽，在他們訓練之前研究者運動動脈硬化分析儀測量了他們的血壓和主動脈僵硬度，或者血管的柔韌性。在訓練過程中，跑步者平均每周跑6到13英里。在參與者完成馬拉松比賽后，大約男性平均4.5小時、女性平均5.4小時，研究人員再次測量這些數(shù)據(jù)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，初次馬拉松訓練降低了他們動脈的硬度，相當于他們血管系統(tǒng)的平均年齡逆轉(zhuǎn)了大約四年。馬拉松訓練也使他們的收縮壓降低了4毫米汞柱，這可以降低他們一生中中風的概率大約10%。
倫敦大學學院英國心臟基金會研究員阿尼什-布瓦博士稱：“你不必成為一名杰出運動員，就能從馬拉松跑中獲益。”。他表示：“事實上，年齡越大、速度越慢的人受益就越大。通過完成訓練，并到達終點，有可能使初次參加馬拉松的運動員的心血管系統(tǒng)增加活力。”
隨著年齡的增長，血管僵硬會增加患高血壓、中風和心臟病的幾率。通過之前動脈硬化分析儀設備測試的一些數(shù)據(jù)進行分析，主動脈硬化是從心臟向身體其他部位供血的主要血管發(fā)生衰變，這是人體衰老的一個標志，它會導致心臟壓力增加，并對其他器官造成損害。研究人員認為，老年人跑者以及慢跑者能減緩這些癥狀，他們從開始的馬拉松訓練中獲得獲益。
