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體測(cè)儀：有氧運(yùn)動(dòng)很重要

發(fā)布時(shí)間：2020-02-20 21:58:40

很多女生不喜歡有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹芏嗳嗽谧鐾炅α窟\(yùn)動(dòng)后變成金剛芭比。但是實(shí)際上絕非如此，因?yàn)檫m度的力量運(yùn)動(dòng)可以幫助我們提高身體的代謝率，代謝率越高體能消耗越多，越能讓人變瘦，想擁有好的身材，體測(cè)儀小編建議也是適當(dāng)做力量運(yùn)動(dòng)。
在進(jìn)行力量運(yùn)動(dòng)的初期，會(huì)出現(xiàn)腿粗情況，其實(shí)是非常正常的，腿部因充血而腫脹。此時(shí)就不要太糾結(jié)體重的變化，因此此時(shí)身體的圍度和體脂率在發(fā)生變化。體測(cè)儀數(shù)據(jù)顯示很多人體重相同但是由于身體圍度和體脂率不同其身體健康程度不同，并且?guī)Ыo人視覺(jué)上的身材效果也不一樣。

腹部平坦會(huì)從視覺(jué)效果上非常完美，因此要注重對(duì)腰部的鍛煉，可以時(shí)刻做收腹動(dòng)作。收腹動(dòng)作簡(jiǎn)單，不需要器材，可以在上班下班和路上，始終保持這個(gè)動(dòng)作，也有助于塑造良好身形。
另一方面體測(cè)儀小編建議大家不能只靠運(yùn)動(dòng)，也要注意控制住飲食。減脂不是餓著自己，要多吃高纖維，蛋白質(zhì)和蔬菜，也要少油少鹽。

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