體態(tài)檢測告訴你：如何解決骨骼肌肉??？

發(fā)布時間：2020-02-20 20:53:55

保持“三個直角”坐姿
某醫(yī)院中醫(yī)外傷科認為，大部人工作的時候都會用一種不正確的坐姿來工作。因為長時間保持扭曲的坐姿，會使人患上骨骼肌肉病，讓人們感到腰背酸疼等不適感覺。為了避免這個問題，建議大家采取符合人體生理曲線的坐姿，如保持“三個直角”坐姿。也可以經(jīng)常做體態(tài)檢測。
第一，讓大腿的方向與地面保持平行，同時小腿的方向與大腿保持直角的夾角。第二，將背部靠在坐椅后背上并保持直立，背部與大腿方向保持直角的夾角。再次，肩部保持放松姿勢，小臂盡量保持水平，與背部保持直角的夾角。
調(diào)整辦公電腦的水平位置
主要電腦的屏幕位置盡量保持與視線水平。同時最好使用外接鍵盤，不斷調(diào)整鍵盤的位置，使人們的腕部水平操作避免得腕管綜合癥。
坐在椅子大部分
上班族長時間工作，身體會逐漸改變坐姿，經(jīng)常會因為看清屏幕而不斷調(diào)整坐姿，在這個過程中，背部肌肉和韌帶已經(jīng)發(fā)生了不良的作用力。體態(tài)檢測建議可以調(diào)整椅子的高度或者給自己一些提示及時調(diào)整坐姿，改善背部肌肉的作用力。
不要盤著雙腿
試想一下，如果你的身體保持前傾使用電腦的姿勢，那么你的腳很可能就在坐椅下方徘徊。而這個盤著雙腿的動作容易影響下肢的血液循環(huán)，甚至引起血管阻塞的發(fā)生。大家在坐椅上要讓雙腿盡量保持舒展狀態(tài)。