武漢新型冠狀病毒肺炎的情況時(shí)刻牽動(dòng)著全國人民的心，隨著新聞報(bào)道的確診人數(shù)不斷上升和其他相關(guān)的情況，一些人陷入了過度的焦慮之中，甚至在看春晚的時(shí)候都產(chǎn)生了內(nèi)疚羞愧等負(fù)面情緒。
微博上有人提到，這其實(shí)是一種心理病癥，叫做“替代性創(chuàng)傷”，下面精神壓力分析儀小編就來和大家聊聊這個(gè)替代性創(chuàng)傷。
替代性創(chuàng)傷（vicarious traumatization）簡(jiǎn)稱VT，最先是由McCann和Pearlman在1996年提出來的，最先是指專業(yè)心理治療者，因長(zhǎng)期接觸患者，受到了咨訪關(guān)系的互動(dòng)影響，而出現(xiàn)了類似病癥的現(xiàn)象，即治療者本人的心理也受到了創(chuàng)傷。
而在這個(gè)新型冠狀病毒肺炎疫情嚴(yán)重的情況下，大家在不斷刷“武漢肺炎”的消息時(shí)，會(huì)出現(xiàn)的，胸悶、頭暈、心臟難受、失眠、做噩夢(mèng)等等現(xiàn)象，從而產(chǎn)生痛苦、悲傷等情緒，這是一種正常的現(xiàn)象，但部分人會(huì)因共情能力過強(qiáng)，或是因?yàn)槊刻於汲两诖罅繒?huì)造成負(fù)面情緒產(chǎn)生的報(bào)道中，而出現(xiàn)替代性創(chuàng)傷。
精神壓力分析儀小編提醒您，不要讓這些創(chuàng)傷信息過載。簡(jiǎn)單來說，要控制自己瀏覽這些負(fù)面信息的時(shí)長(zhǎng)，而且不要在睡前看這些消息。你可以規(guī)定自己每天有一個(gè)固定時(shí)間來刷這些新聞信息，比如在午飯過后刷半個(gè)小時(shí)相關(guān)信息就夠了。
事實(shí)上，我們普通人面對(duì)這種災(zāi)難性的事件能夠做的事情的確有限，能夠管好自己，做到自己力所能及的事情已經(jīng)足夠了。
精神壓力分析儀小編建議，可以采取一些自我催眠的方式來進(jìn)行放松，對(duì)于心理狀態(tài)的緩解會(huì)有所幫助。常見的方式有呼吸、專注和想象等。
希望大家都能夠保持健康的心理狀態(tài)，平穩(wěn)度過這段艱難的時(shí)期。
